건강 식생활

멜라토닌이 풍부한 음식들, 자연스럽게 잠드는 비법수면제 없이도 잠드는 법?멜라토닌 많은 음식을 알면, 숙면이 더 쉬워집니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 밤에 잠이 잘 안 오진 않으세요?저도 예전엔 침대에 누워 한참을 뒤척였던 기억이 많았거든요.그런데 수면 보조제를 계속 먹는 게 좀 꺼려져서, 식단으로 해결해보자는 생각이 들었어요.그렇게 알아본 게 바로 멜라토닌이 풍부한 음식들이었죠. 알고 보면 정말 가까운 데 있더라고요.인공적인 보충제보다 음식으로 자연스럽게 멜라토닌을 보충할 수 있다면 훨씬 안전하고 부담도 없잖아요.오늘은 제가 직접 시도해보고 효과 본 음식들 중심으로 정리해드릴게요.목차멜라토닌 많은 음식, 수면을 도와주는 자연의 선물 과일 중 멜라토닌 함량 비교 견과류와 씨앗류도 멜라토닌이 많다? 잠 오..