건강 식생활

자연에서 찾은 수면 보조제, 식물성 멜라토닌!약에 의존하지 않고도 숙면을 유도할 수 있는 방법이 궁금하셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요.목차멜라토닌의 역할과 중요성식물성 멜라토닌 효능멜라토닌이 풍부한 대표 식물섭취 방법과 흡수율 높이는 팁합성 멜라토닌과의 차이점일상생활에서의 적용법수면 건강을 위한 종합 조언1. 멜라토닌의 역할과 중요성멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬이에요.해가 지면 뇌 속 송과선에서 분비되며, 체온을 낮추고 뇌를 안정시켜 자연스럽게 잠에 들도록 유도하죠.하지만 스트레스, 인공조명, 전자기기 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 억제되면 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.그래서 요즘은 외부에서 멜라토닌을 섭취하려는 시도가 많아지고 있어요.2. 식물성 멜라토닌 효능수면 유도 및 깊은..