건강 식생활

멜라토닌 복용법, 수면의 질을 바꾸는 작은 습관잠이 안 와서 뒤척이는 밤, 혹시 멜라토닌 생각해보셨나요?올바른 복용법만 알면 숙면이 가능해집니다.안녕하세요! 저는 밤만 되면 생각이 많아져서 잠들기 어려운 타입이었는데요.그러다 친구의 추천으로 멜라토닌을 복용하기 시작하면서 수면의 질이 정말 달라졌어요.그런데 복용 방법이나 타이밍을 잘 모르면 오히려 효과를 못 보거나, 다음 날까지 피로가 쌓이기도 하더라고요.그래서 오늘은 멜라토닌 복용법에 대해 제가 겪은 시행착오와 함께 정확하고 실용적인 정보를 나눠보려 해요.불면으로 고생하시는 분들께 진짜 도움이 되길 바랍니다.목차멜라토닌이란 무엇인가요? 언제, 어떻게 복용해야 하나요? 복용량은 어떻게 정하나요? 멜라토닌 부작용은 없을까요? 다른 약과 같이 복용해도 괜찮을..